Военное образование в России

Военная психология и её прикладные аспекты. Часть 3 - Методы диагностики и профилактики утомления

Методы диагностики и профилактики утомления

В числе основных методов диагностики утомления является наблюдение, индивидуальная беседа, опрос личного состава, снятие психофизиологических параметров организма и др.

К группе внешних способов профилактики утомления относятся: рефлексоло­гический метод (воздействие на рефлексогенные зоны и биологически активные точки), нормализация режима питания, фармакотерапия, функциональная музыка и цветомузыкальные воздействия, библиотерапия, мощный класс методов активного воздействия одного человека на другого (убеждение, приказ, внушение, гипноз).

Способами внутренней оптимизации состояния могут выступать: самогипноз, нервно-мышечная релаксация, идеомоторная тренировка, аутогенная трени­ровка, гимнастика и самомассаж, поведенческая психотерапия, груп­повой тренинг и др.

Основными путями профилактики утомления являются:

1. Улучшение среды обитания в образцах техники: установка кондиционеров, агрегатов для удаления пороховых газов, вентиляция обитаемых отделений, использование индивидуальных средств защиты.

2. Организация режимов труда и отдыха: на марше МСП и ТП в первый день не должны проходить более 200 км, на второй- 250-300 км, завершающий – 100-150 км. Водитель за рулем не должен находиться более 12 часов, после 4-х суток – суточный отдых, с последовательным чередованием периода деятельности и отдыха.

3. Совершенствование физической подготовки и тренировка личного состава: совершенствование физических и волевых качеств, укрепление здоровья военнослужащих.

4. Процесс отбора и рациональное распределение личного состава.

5. Коррекция психического состояния в процессе воинской деятельности.

6. Профилактика утомления.

При организации режима отдыха следует руководствоваться тем, что целесообразно регулярно делать перерывы от 5 до 10 минут – для предоставления организму возможности восстановить оптимальное функционирование и противодействовать тем самым развитию утомления. Не назначать перерыв в период врабатывания. Микро пауза от 8 до 10% рабочего времени. Время на личные потребности до 4% рабочего времени. Перерыв на обед не позже чем через 6 часов продолжительностью от 30 минут до 2 часов.

В процессе воинской деятельности необходимо использовать режим пассивного отдыха – это отдых, который не требует мышечного и умственного напряжения (непрерывный сон – 8 часов), а также режим активного отдыха. И.М.Сечинов показал, что смена деятельности способствует устранению утомления в мышцах, ранее участвующих в работе.

При организации реабилитации важно помнить, что это вид активного отдыха, время на который отводить не менее чем в 2 раза более, чем на работу. Использовать при этом методы психосоматической регуляции для управления психофизиологическими состоянием. Занятия в тишине (15-20 человек). Занимается Поза «кучера на дрожках», когда масса тела переносится на связочный аппарат позвоночника и снижается мышечная напряжение. Можно так же находится в положении полулежа в кресле или лежа на кушетке. Курс 8 уроков (функциональная музыка, 3 занятия на каждый урок – по 20 минут, занятия через день - одно самостоятельно перед отдыхом, сном). Это позволяет на 40% улучшить умственную работоспособность, на 40-50% качество и точность моторных и в 1-5 раза - сенсорных действий снизить в последующем заболеваемость военнослужащих.

В целях профилактики может быть использован метод электростимуляции нервно-мышечного аппарата. Аппараты «Тонус-2 и 3» используются для стимуляции мышечных групп спины, бедер, голеней, что повышает умственную работоспособность на 30-40%, снижает выраженное утомление.